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建設横浜ニュース

健康教室「イスに座るだけ、工夫で体力強化」(主婦の会)

2015-10-08

 主婦の会学習部主催の健康教室が10月8日、建設プラザで開催されました。

 はじめに血圧を測り、軽い準備運動の後、握力、椅子スクワット、片足立ち、腹筋の4項目の測定をしました。

 片足立ちは目をつぶり両手を腰に当て、片足で何秒立っていられるかを計ります。筋肉が弱くなると体を支える力も弱くなり、平衡感覚が低下し、バランスを取ることができなくなります。120秒間立っていることを目指したのですが、60秒で参加者の半数以上がリタイアという結果になりました。

 測定が終わると講師の矢子さんから体力測定の説明があり、「お風呂の中で手をブラブラするだけでも握力は鍛えられますし、姿勢を正し、背もたれを使わなければ椅子に座るだけでも腹筋、背筋が鍛えられます。日頃の動作をちょっと工夫すれば体力はあがります」とアドバイスと希望をもらえたので、参加者一同、少し安心できました。

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